辛致院长浅谈女性朋友通常吃这九种美容食品，可以让自己更年轻-当前看点

辛致院长浅谈女性朋友通常吃这九种美容食品，可以让自己更年轻

为了保持年轻的皮肤，除了日常的面部保养外，充足的营养更有必要，辛致院长，从内到外更有效。建议经常吃这些可以美容的食物，让你看起来更好，皮肤更好，看起来更年轻

辛致院长

(资料图片)

1️.豆类食物

大

豆类中含有大豆异黄酮，有助于促进雌激素分泌，缓解不良情绪，大豆中维生素含量高.钙.优质蛋白蛋白质含量也很高，女性经常吃很多好处

2️.亚麻籽粉

含有α亚麻酸和维生素，以及丰富的纤维，可以帮助我们的身体排便，排出体内毒素，稳定激素水平，但也含有木酚，类似于雌激素，女性经常吃更多的好处

3️.玫瑰花茶

特别适合平时爱生闷气的女性朋友，疏肝解郁，平时多喝，还能舒经活血

4.浆果

浆果是最健康的水果，富含花青素，辛致院长，有助于抗氧化，清除体内自由基，帮助皮肤抗衰老和抗炎

草莓包括浆果.蓝莓.桑葚.树莓.黑莓等

5.西兰花

西兰花是十字花科的一种蔬菜，是一种营养价值很高的蔬菜，热量含量很低，营养价值很高，富含钙.镁.叶酸.维生素K等

100克西兰花只有33千卡路里

西兰花富含萝卜硫素。萝卜硫素具有高效的抗氧化和解毒作用。它还可以抗癌，防止衰老和癌症，清除幽门螺杆菌

西兰花中维生素C的含量在蔬菜中最高。长期食用西兰花还具有美白和增强免疫力的作用

西兰花还含有叶绿素.胡萝卜素.叶黄素等抗氧化剂可以清除体内的自由基，防止衰老

西兰花可以与沙丁鱼一起食用，以防止动脉硬化。西兰花中的西兰花β-沙丁鱼中的胡萝卜素dha和EPA，同时，摄入可以增强血管，预防动脉硬化，提高大脑活力，具有抗衰老作用

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6.银耳

银耳平味甘，滋阴润肺，养胃生津

银耳营养丰富，干燥的产品含有大约10%的蛋白质，大约65%的碳水化合物，2.75%的粗纤维，以及B族维生素和各种矿物质

银耳含有十几种氨基酸，对人体非常有益

银耳中的营养成分还可以促进肝细胞蛋白和核酸的合成，提高肝脏的解毒能力，保护肝脏

银耳对人体皮肤也有明显的保健作用。辛致院长，有人认为银耳对皮肤的保健主要是银耳的一类，阿拉伯树脂胶可以滋润皮肤的角质层，延缓衰老

与同龄人相比，经常使用银耳的人皮肤更年轻、更白、更嫩，白白、更嫩

医学研究还表明，银耳可以增强身体的放射性保护能力

银耳润肺滋阴，营养丰富，非常适合秋季补品

在食用方法上，既可以煮汤，也可以煮粥，也可以蒸，也可以当菜，非常方便

7.枸杞

枸杞的抗衰老作用十分显著！

枸杞自古以来就是滋补养人的上品。它具有延缓衰老和抗衰老的作用，因此也被称为“却老子”这意味着远离衰老

枸杞中的维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排

天然的β胡萝卜素能抗衰老.抗癌和预防日照皮肤损伤

随着年龄和环境的增长，人体会产生大量的自由基，导致代谢紊乱，使体内的棕色素沉积在心脏中.肝.脾.肺.肾.在脑、血管细胞和皮肤细胞中形成色斑.黄褐斑.蝴蝶斑和老年斑。枸杞中所含的花青素可以分解棕色色素，保护脏器官，淡化色斑

近年来，已经证实枸杞还可以改善超氧化物歧化酶（SOD）活动有助于去除超氧阴离子自由基，这对延长寿命具有积极意义

建议可以喝枸杞原浆，对女性很有好处，比如排毒、美容、减肥等。

8.苹果

苹果的营养价值.应用价值很高。苹果的许多成分都有很强的杀菌效果

苹果中独特的桃果酚还具有很强的抗氧化作用，可以抑制黑色素的产生，抑制活性氧的发生，使卵巢处于强大的功能状态

苹果中的多糖.钾等物质，能中和人体内过多的酸性体液，从而缓解卵巢疲劳。

黄酮类化合物等一些成分可以降低卵巢癌的发病率

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9.虾

要知道，多吃虾可以变得越来越漂亮，还可以保护心血管系统，延缓衰老

虾青素是一种能延缓衰老的抗氧化剂

它还有助于消除由时差反应引起的时差反应“时差症“哦

虾富含蛋白质

同时富含锌.低热量和脂肪的碘和硒

不只是补充营养.还有益心血管

多吃可以延缓衰老

虾中所含的牛磺酸能降低人体血压和胆固醇，对心血管健康有益。

虾中所含的镁对心脏活动有一定的调节作用，能更好地保护心血管系统，降低血清胆固醇，辛致院长，有利于预防动脉硬化