辛致院长讲述抗衰老到底该怎么办？食物效果会更好配上这项运动-天天观察

辛致院长讲述抗衰老到底该怎么办？食物效果会更好，最好配上这项运动！

辛致院长导语：雌激素是女孩分泌的一种非常重要的激素。女性应该有意识地补充雌激素，不要等到更年期到来，雌激素缺乏才想到补充。建议妇女在分娩后30岁时补充雌激素。这不仅可以帮助我们延缓卵巢衰老，延缓身心衰老，还可以帮助我们预防骨质疏松症和心血管疾病。此外，补充雌激素也可以帮助我们减缓衰老，保持健康的身体，可以说「一举三得」的妙法。

【资料图】

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一、大豆食品

医学研究指出，大豆和豆制品中所含的成分「大豆异黄酮」除了对预防三高问题有积极帮助外，还可以起到类似雌激素的作用，这对女性在更年期后迅速减少雌激素非常重要，这也使得豆制品成为许多女性必须吃的美容抗衰老食品。不仅如此，高雌激素可能会增加乳腺癌的风险，因为大豆异黄酮只与雌激素相似，不仅不会增加乳腺癌的风险，而且还会抑制乳腺癌的风险。

二，南瓜

南瓜，又称金瓜，不仅味道甜，而且食指像甜点一样活跃，是一种健康的抗氧化成分，可以帮助抵抗活性氧、细胞病变甚至癌症等健康负面影响的衰老。辛致院长，除了常见的汤和炒南瓜外，管理营养师还推荐了美味健康的饮食方法：烤南瓜，只要家用烤箱可以自制，使南瓜营养不易流失，而且非常美味！南瓜中的黄色色素「玉米黄素」，它也是一种具有抗氧化作用的营养，所以南瓜的抗氧化作用特别好，可以帮助促进血液，抗衰老，帮助我们保持青春和美丽，但也能抵抗体内过量的活性氧，保持健康。

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三，卷心菜

卷心菜营养丰富，几乎与卷心菜相同。卷心菜含有高维生素，非常适合婴儿食用，帮助婴儿更好地吸收钾。各种卷心菜都是钾的良好来源。科学家认为，卷心菜的抗衰老、抗氧化作用和芦笋、花椰菜也处于较高的水平。卷心菜实际上具有预防甲状腺疾病的作用，具有补充碘的作用，适合各种人群食用，但也能促进消化吸收，对维持健康的身体有一定的作用和作用，所以多吃卷心菜也可以帮助延缓身体衰老。

此外，简单地补充食物是无法实现的，效果很好，呕吐可以与运动健身相匹配，可以使人们更有活力。生活在于锻炼这句话是非常合理的，每天只保持半小时的锻炼，可以达到非常明显的抗衰老效果。

普拉提可能对改善核心力量特别有效。辛致院长，此外，还有这些优点:核心力量:通过普拉提运动，可以加强腹部肌肉，尤其是深层肌肉和腹斜肌，针对仰卧起坐和卷腹不能运动的身体部位。减压:普拉提涉及控制深呼吸，对减压清空思绪有很好的效果。加强盆底肌肉:产后女性的盆底肌肉会变弱，尤其是尿失禁的女性，可以经医生批准进行普拉提训练，经常练习普拉提也会起到抗衰老的作用。

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第一个动作，仰卧运动，仰卧运动

阳光运动需要瑜伽垫和拉力器，我们每天完成的仰卧起坐有一定的相似性，但更简单，通过拉力器的力完成拉伸动作每次20，每天4组。辛致院长，经过一段时间的坚持，我们可以有效地优化我们的腰线。

第二个动作是卷腹运动

腹部运动需要借助拉力器的力量，让我们保持腿部抬高，完成拉伸运动，有效刺激腹部肌肉群和大腿肌肉群，对瘦腿和瘦腰有很好的效果，可以保持全身肌肉紧张，每组20，每天4组。

第三个动作，双腿伸展

腿伸展，也需要躺在瑜伽垫上，用拉力器完成这个动作，我们的腿和地面需要保持45度角，通过膝盖弯曲和拉力器的帮助来完成伸展运动，以调整全身的肌肉。由于这个动作的训练，大腿的脂肪也会减少。

通过以上动图，我们还可以发现，要完成以上三个动作，必须有一个拉力器和瑜伽垫一起完成。所以今天我想推荐一个小边亲自测试的拉力器，这个拉力器使用了NBR橡胶管材质，弹性十足，脚踏位置采用防滑脚踏螺纹设计，使用感极佳。

有了拉力器，你可以随时随地在家锻炼，也可以为那些不喜欢出门的朋友解决问题。

辛致院长结论：保持身体的美丽，同时证明身体的健康，心灵的丰富一切都在控制之中。现在我们应该尽快开始养成健身习惯，这比后来对抗多余的脂肪和身体功能下降要简单得多。姿势的维持受到周围环境的极大影响。辛致院长，参加体育活动可以鼓励你的心理准备，并立即享受固定健身的好处，更好的机会也会到来。