今日小雪，这些美容养颜小知识，你知道吗？

「小雪」时节，初雪带来了寒风，西北寒风一路南下，所到之处草木凋零，此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。严冬养生美颜，这八点尤为重要——

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一、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

建议：冬季每日补水量：2000～3000毫升。

二、增加户外活动

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

锻炼时要动静结合，跑步做操只以微汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

注意：锻炼时应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

三、提高抵抗力防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

注意：北方冬季室内要增加空气湿润，避免鼻腔干燥给细菌留下可乘之机。

四、做好心理调节

冬天人们非常容易产生懒惰，常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大，这是冬季抑郁的症状。

建议：可以选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞等强度不等的体育活动，通过运动消除烦闷、调养精神。

五、保证充足睡眠

唐代著名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。

早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

六、注意脚部保暖

寒从脚底生。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

建议：坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每日步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

七、坚持开窗通风

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，久而久之会导致二氧化碳增多，氧气缺少，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

注意：通风时要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。

八、冬天需养肾

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。

冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

建议：阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。